Beweeg zoals je wilt
Dertig minuten per dag bewegen. Voor de een is het een fluitje van een cent, voor de ander een opgave. In dat geval is het misschien goed om nog eens te lezen waarom bewegen zo belangrijk is, en hoe óók jij in actie kunt komen.
Afvallen = eten + bewegen
Als je al een tijdje met Stepaday bezig bent, dan ben je je al heel bewust van wat je eet. En dat is een heel belangrijke stap om af te vallen. Maar naast het beperken van je calorie-inname is het óók belangrijk om te proberen meer calorieën te verbranden. De enige manier om dat voor elkaar te krijgen is door regelmatig in actie te komen. Dertig minuten per dag is een mooi streven. Ook omdat je daardoor gezondheidsklachten voorkomt, meer energie krijgt en je daardoor zeker lekkerder voelt.
Er is méér dan de sportschool
Bij bewegen of sporten denk je misschien snel aan een bezoek aan de sportschool. Maar die heeft voor sommige mensen een hoge drempel: te duur, te ver weg, of te druk met wel héél slanke mensen. Gelukkig is de sportschool niet de enige plek waar je in beweging kunt komen! Bewegen kan al beginnen in je eigen huis, of zodra je de deur uitstapt. Een paar tips:
Tip 1. Je huis van boven tot onder schoonmaken of een middag in de tuin werken is ook beweging en levert bovendien iets extra’s op.
Tip 2. Reis je met de bus? Maak er dan een gewoonte van om een halte eerder uit te stappen. Zo loop je al snel tien minuten.
Tip 3. Gebruik je lunchpauze voor een korte wandeling.
Tip 4. Doe je boodschappen op de fiets (en maak eens een leuke omweg).
Tip 5. Maak je sportafspraak net zo belangrijk als je andere afspraken, het gaat om je eigen gezondheid.
Tip 6. Informeer in je buurt naar nieuwe clubjes en activiteiten. Wie weet is yoga, roeien of stijldansen helemaal je ding, of is er een groepje beginnende hardlopers. Blijf proberen tot je iets vindt dat echt bij je past.
Beweeg op de manier die bij jou past
In beweging komen is één, in beweging blijven is een tweede. Iedereen die wel eens met schuldgevoel naar zijn ongebruikte sportschoolabonnement heeft gekeken, herkent dat. Denk daarom goed na over de omstandigheden die jij het prettigst vindt: binnen of buiten, met meer mensen samen of in je eentje, op vaste tijdstippen of flexibel. Als je een manier van bewegen vindt die echt bij je past, is de kans veel groter dat je het langer volhoudt en misschien zelfs leuk gaat vinden!
Voor meer tips over beweging of over voeding kijk op www.stepaday.nl
Bron: Stepaday
Log dan in of maak een profiel aan inloggen
