Lachen is het beste geheim

Zijn we tegenwoordig niet allemaal op zoek naar gezondheidsgeheimen? Misschien is het ultieme geheim wel dichterbij dan je denkt. Lachen schijnt namelijk een hele positieve invloed te hebben op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid!

Lachen als medicijn
Als je lacht, voel je je niet alleen blij tijdens de lachbui, maar ook daarna. Tijdens het lachen komt in je hersenen namelijk het hormoon endorfine vrij. Dit ‘gelukshormoon’ geeft een heel blij en prettig gevoel. Daarnaast heeft het pijnstillende eigenschappen en vermindert het de hoeveelheid stresshormonen.

Sterker immuunsysteem
Lachen versterkt het immuunsysteem. Dit immuunsysteem beschermt je tegen bacteriën en virussen. Na een uitgebreide lachsessie vonden onderzoekers een duidelijke stijging van beschermende antistoffen in het bloed. Ook zorgt een flinke lachbui ervoor dat je bloeddruk daalt.

Een lachwork-out
Oke, we mogen het misschien niet echt een work-out noemen, maar we gebruiken heel wat spieren als we lachen. Alleen al in het gezicht bewegen we maar liefst 15 spieren. Ook de spieren in de buik en in het middenrif spannen we aan. In de rest van lichaam is de spierspanning tijdens het lachen juist erg laag, waardoor je een ontspannen gevoel krijgt.
 
Lachrimpels?
Dacht je dat je van lachen rimpels kreeg? Het is inderdaad bewezen dat bepaalde gezichtsuitdrukkingen het krijgen van rimpels versnelt. Maar stoppen met lachen, dat doen we natuurlijk niet. De lol, blijheid en gezondheidsvoordelen zijn daar veel te leuk voor! Daarbij komt ook dat lachen goed is voor je bloedcirculatie, en dat zorgt juist weer voor een mooiere en egalere huid.

Lachtherapie
Voor onze gezondheid is het dus goed om veel te lachen. En dan bedoelen we vooral de echte slappelach, waarvoor je minstens een kwartier nodig hebt om bij te komen. Om je lichaam een beetje te helpen, kun je aan lachtherapie doen. Dit is een meditatievorm waarbij het belangrijk is om – je raadt het al – te lachen. Je lacht omdat het leuk is om te lachen, en eigenlijk zonder dat er een reden voor is. Door even flink te lachen lijken je problemen minder ingewikkeld en groot. Het helpt je om stress te voorkomen.

Zorg dat je lichaam lekker los en ontspannen is. Een gewone meditatie begin je meestal met eenvoudige rek- en strekoefeningen. Dit doe je bij lachtherapie ook. Pas wanneer je helemaal rustig bent, begin je met lachen. Begin klein, met een geluidsloze glimlach. Langzaam maak je het groter en uiteindelijk lach je voluit, met je hele lichaam. Als het goed is heb je nu een hele ontspannen gevoel!

Veel lachplezier!

Waardeer: