Slaapt uw kind genoeg?

Het ene kind heeft meer slaap nodig dan het andere. Maar hoe bepaalt u hoeveel slaap uw kind nodig heeft? Een aantal vuistregels helpen hierbij.

Slapen is nodig om het lichaam te laten herstellen van de inspanningen overdag, maar ook om de hersenen weer op te laden. Vooral kinderen hebben hun slaap hard nodig, omdat ze nog groeien.

Basisschool
Zodra kinderen naar de basisschool gaan, wordt het moment waarop ze ’s avonds naar bed gaan heel belangrijk. School kost veel inspanning en daar komen de activiteiten na schooltijd, zoals sport- of muziekles, nog overheen. Om overal goed aan mee te kunnen doen is het belangrijk dat het kind goed uitgerust is. Als het kind vaak vermoeid of ziek is, slechte resultaten haalt op school of zich afwezig gedraagt, kan dat het gevolg zijn van te weinig slaap.

Bedtijd
Het tijdstip waarop uw kind naar bed moet, hangt af van de hoeveelheid slaap die het nodig heeft. Als een kind bijvoorbeeld om 7 uur moet opstaan en 12 uur slaap nodig heeft, dan moet het om 19.00 uur naar bed. En als het maar 11 uur slaap nodig heeft, kan het om 20.00 uur naar bed. Om vast te stellen hoeveel slaap uw kind ongeveer nodig heeft, bestaan de volgende richtlijnen:

• Kinderen van 4 en 5 jaar slapen gemiddeld 12 uur per dag
• Kinderen van 6 tot en met 9 jaar slapen gemiddeld 11 uur per dag
• Kinderen van 10 en 11 jaar willen minder graag naar bed, maar hebben toch  meestal nog 10 uur slaap nodig
• Kinderen van 12 jaar hebben ongeveer 9 uur slaap nodig

Meer of minder slaap?
Om te bepalen of uw kind genoeg slaap krijgt, kunt u het vooral ’s ochtends observeren. Als het namelijk niet wakker te krijgen is en meerdere keren geroepen moet worden, is dat een teken van vermoeidheid en zal het kind eerder naar bed moeten. Begin bijvoorbeeld met een kwartier eerder en kijk of het dan de volgende ochtend beter gaat. Zo niet, dan nog een kwartier eerder. Net zo lang tot het kind ’s ochtends wél gemakkelijk wakker wordt. Als dat nog steeds niet lukt, kunnen er andere oorzaken zijn en is het raadzaam dit met uw huisarts te overleggen.

Dit artikel is afkomstig van www.dokterdokter.nl
Auteur: Corina Blommendaal
Bron: www.ouders.nl

Waardeer: