Pilates voor een strak lichaam

Een strak en soepel lichaam, wie wil dat nu niet? U hoeft niet per se een intensieve conditie- of krachttraining te volgen om dit voor elkaar te krijgen. Naast yoga is er nog een methode om uw lichaam soepel te krijgen: pilates.

Pilates is eigenlijk een combinatie van verschillende sporten. Invloeden van onder andere yoga, gymnastiek, zelfverdediging, tai chi, ballet en circustraining zijn terug te vinden in deze sport. Pilates is dus eigenlijk een multifunctionele sport. Deze combinatie van verschillende invloeden zorgt ervoor dat u een strak en soepel lichaam krijgt. 

Doel van pilates
Er zijn inmiddels verschillende soorten pilatestrainingen. Maar de principes van al deze trainingen komen neer op: concentratie, beheersing, nauwkeurigheid, innerlijke stabilisatie, ademhaling, coördinatie en soepele vloeiende bewegingen. Samenwerking tussen rug, buik en bekkenbodem staan centraal bij pilates. Elke beweging begint vanuit deze ‘kern’. De oefeningen maken uw rug sterker en zorgen voor een goede houding.

Pilates kan uitgevoerd worden op een apparaat met verstelbare weerstand of gewoon op een matje. Alle oefeningen zijn geconcentreerd en gecontroleerd. Bij pilates wordt vaak geen muziek gebruikt of alleen een rustig achtergrondmuziekje. Pilates zorgt voor sterkere kernspieren, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.

Mocht u beginnen met pilates, volg dan lessen bij een goede instructeur. Een correcte lichaamshouding is namelijk erg belangrijk bij pilates. Het zal best even wennen zijn in het begin. Uw lichaam moet wennen aan de houdingen en bewegingen, maar dit zal steeds makkelijker gaan.

Bekijk de video waarin Lianna van Margriet TV een les pilates volgt.

Bron: Gezondheidsnet

Waardeer: