Lekker fit met Bodyvive

Begint u net met sporten of wilt u gewoon een rustige, maar toch effectieve training? Misschien is Bodyvive wel de sport voor u. Bodyvive van Les Mills is een low-impact groepsfitnesswork-out, waarbij u zelf kunt bepalen hoe hard u traint.

Bodyvive is een groepsfitnessprogramma met een standaard opbouw. Iedere les duurt een uur en begint met een simpele warming-up, gevolgd door een cardiotraining. Maar ook krachtoefeningen en spieroefeningen horen thuis in dit programma. De les wordt altijd afgesloten met een cooling-down, om de spieren te helpen herstellen. Alle oefeningen worden gedaan op ritmische en aanstekelijke muziek. De choreografie en muziek veranderen elke twaalf weken. Op deze manier heeft u voldoende tijd om alle pasjes onder de knie te krijgen.

Doel van Bodyvive
Met Bodyvive traint u in een uur uw hele lichaam. Tijdens de cardiotraining werkt u aan uw conditie en uw hart, om gezondheidsproblemen te beperken. Met de krachtoefeningen zorgt u voor sterkere spieren en gewrichten. Sterke spieren en gewrichten dragen bij aan een goede lichaamshouding. Tot slot zijn er spieroefeningen die gericht zijn op de flexibiliteit van het lichaam.

Tijdens de Bodyvive les worden verschillende materialen gebruikt. Naast een matje zult u ook gebruik maken van een zachte bal en elastieken. Deze materialen zorgen voor een leukere en intensievere training.

Voor meer informatie over Bodyvive, stelde Margriet.nl een aantal vragen aan Bodyvive-instructeur Diana:

Wat zijn de belangrijkste doelen van Bodyvive?
“Bodyvive is erop gericht op meer spierkracht op te bouwen, het uithoudingsvermogen te verbeteren en het lichaam flexibeler te maken. Daarnaast wordt ook de balans verbeterd en krijgt u een betere houding. Voor oudere mensen remt het de slijtage aan de botten en gewrichten. Fanatiek meedoen, kan resulteren in gewichtsverlies en je zult je fitter en energieker gaan voelen. Maar het is vooral belangrijk om veel plezier aan de les te beleven.”

Is Bodyvive voor iedereen geschikt?
“Bodyvive is een low-impact training en daarom voor iedereen geschikt. Het maakt niet uit of iemand net begint met sporten of al jaren bezig is, je kunt zelf bepalen hoe intensief je traint. Tijdens de lessen worden makkelijke en moeilijke opties gegeven. Iedereen kan kiezen wat het best bij hem of haar past. Basiskennis is niet nodig, de pasjes zijn rustig en worden vaak herhaald. Na een paar lessen hebben de meeste mensen het al onder de knie.”

Wat zijn de kledingeisen voor de les?
“Voor Bodyvive zijn geen speciale kledingeisen. Gewoon een broek, t-shirtje en goede schoenen zijn voldoende. De materialen hebben we allemaal in de sportschool”.

Wat is de gemiddelde leeftijd van een groep?
“Op dit moment doen er veel 40+-ers mee met de lessen Bodyvive, maar dat betekent niet dat het alleen voor hun geschikt is. Bodyvive heeft het imago dat het alleen voor oudere mensen is, maar dit gaan we proberen te veranderen. Bodyvive is namelijk erg leuk, afwisselend en kan best intensief zijn. In een uur train je namelijk je hele lichaam.”

Helpt Bodyvive bij afvallen/dieet?
“Bodyvive kan zeker bijdragen bij een dieet. Door fanatiek mee te doen, kun je veel calorieën verbranden. Daarnaast word het lichaam strakker.”

Wat maakt Bodyvive zo leuk?
“Bodyvive heeft veel afwisseling, zowel qua bewegingen als de muziek. Toch worden bewegingen vaak herhaald, waardoor het niveau voor iedereen goed bij te houden is. Of je nu één keer in de week een les volgt of vaker, je zult het resultaat altijd voelen. Elke twaalf weken wisselt de muziek en de choreografie, waardoor de les weer een nieuwe uitdaging wordt.”

Bron: Gezondheidsnet.nl.

Waardeer: