Kom tot jezelf met meditatie

Even de gedachten op nul en even heerlijk tot jezelf komen. Dat is zo makkelijk nog niet. In ons drukke dagelijkse leven kunnen we maar moeilijk de tijd vinden om even rustig te gaan zitten. Toch is het heel verstandig om die rust te pakken en even tot jezelf te komen. Vaak presteert u daarna weer veel beter.

Een methode om even te ontsnappen aan de drukte van alledag, is meditatie. Mediteren is niet moeilijk en iedereen kan het doen. In uw eentje thuis of ergens anders met begeleiding, net wat u prettig vindt.

Wat is meditatie?
Meditatie is de rust in jezelf vinden door slechts aan één enkel object te denken. Door te denken aan één object, wordt de focus op verschillende prikkels van buitenaf beperkt. Op deze manier komt uw geest tot rust.

Hoe mediteren?
Iedereen kan mediteren, voor de een is het alleen wat makkelijker dan de ander. Probeert u eens het volgende:
- Zoek een rustige plek en ga lekker zitten met een rechte rug. Of u nu op de bank, stoel of grond wilt zitten, is volledig van u afhankelijk.
- Adem een aantal keer diep in en sluit uw ogen. Probeer uw lichaam zoveel mogelijk te ontspannen.
- Denk aan een woord of zin die een speciale betekenis voor u heeft.
- Probeer door de neus in te ademen en herhaal tijdens het ademhalen het woord of de zin. U kunt het woord fluisteren, playbacken of gewoon in gedachten herhalen.
- Probeer de meditatie minimaal vijf minuten vol te houden en sta daarna langzaam op om uw gewone activiteiten weer te hervatten.

De eerste paar keer zal erg onwennig zijn en misschien dat het nog niet helemaal vloeiend verloopt. Probeer niet op te geven, maar zet door. Hoe meer u oefent, hoe beter u er in wordt. In eerste instantie zal het mediteren wat meer tijd in beslag nemen, maar naarmate u beter wordt heeft u misschien aan vijf minuten wel genoeg.

Er zijn vele vormen van meditatie en iedereen heeft weer een andere voorkeur. Lees, leer en probeer en vindt uw favoriete meditatievorm. Er zijn verschillende boeken te koop over meditatie. Het boek Mediteren voor Dummies is een goede leidraad door de wereld van meditatie.

Probeer veel te oefenen en uiteindelijk vindt ook u de rust in uzelf.

Bekijk hoe Lianne van Margriet TV een lesje meditatie volgt:

Bron: Mediteren voor Dummies

Waardeer: