Extreme hitte? Zo koelt u snel af

Op 21 juni begint de zomer weer in Nederland. Mocht het een keer zo ver komen dat de temperatuur extreem hoog is of wanneer u op vakantie gaat naar een warm land, zal u vast even verkoeling willen. Margriet.nl heeft 6 tips voor u.

Hoe verleidelijk een glas met ijskoud drinken tijdens extreme hitte ook is, u kunt beter een lauwwarm drankje, zoals thee, nemen. Door ijskoud drinken daalt uw lichaamstemperatuur daalt inderdaad wel, maar het lichaam reageert erop door uw lichaam weer op temperatuur te brengen, waardoor u het juist warm krijgt. Bij lauwwarm drinken gebeurt dat niet. Ook een lauwwarm bad of douche werkt verkwikkend.

Luchtige en lichte kleding
Witte kleuren stoten hitte af, terwijl donkere kleuren het juist opnemen. Het is daarom ook verstandig om kleren te dragen die heel licht of zelfs wit zijn. Daarnaast kan het ook prettig zijn dat de kleding luchtig is.

Volgens het tropenrooster
In erg warme landen kunt u de dagindeling het beste aan passen aan de warmte. Door bijvoorbeeld vroeg op te staan, kunt u de ergste hitte vermijden.

Accepteer de hitte
Een veel voorkomende reactie op de hitte is dat mensen zich hier juist gaan druk over maken. Maar door jezelf erover op te winden, komt er stress vrij waardoor de hartslag verhoogt. Het lichaam wordt aan het werk gezet en de lichaamstemperatuur gaat omhoog. Probeer de warmte te accepteren.

Toch een beetje kou
Een koud washandje in de nek, werkt vaak verfrissend. Ook kunt u uw voeten heerlijk in een teiltje water dompelen of de polsen onder de kraan houden.

Fruit eten
Uw lichaam koelt af door te transpireren. Maar hiermee verliest u ook elektrolyten, zout, die aangevuld moeten. Door voldoende fruit te eten, zoals watermeloen, aardbeien en appels, wordt dat weer op peil gebracht. Maar pikante pepers zorgen er juist voor dat de hartslag omhoog gaat. Dit resulteert juist in een hogere lichaamstemperatuur. Ook sigaretten, alcohol en cafeïne hebben eenzelfde effect.

Bron: Dokterdokter.nl – Rachel van de Pol

Waardeer: